En Zürich el sábado 16 de
agosto, Alessandra (Lugo, 1978) correrá su 12ª maratón, en plena madurez y en un gran momento de forma. Ésta es su prueba preferida. 4
vueltas a un circuito urbano con una respetable cuesta que elimina las
posibilidades de realizar una marca, aunque ese no es el objetivo en un
campeonato de Europa.
Un par de semanas antes, cuando la atleta
gallega afincada en Las Rozas ya está “en capilla” charlamos una calurosa
mañana de agosto en Navalcarbón, escenario de buena parte de sus entrenamientos
donde coincide a menudo con las Running Mothers quienes siempre aprovechamos
para animarle en la dura tarea de la preparación.
RM: ¿Cómo llegas de forma a esta cita?
AA: He estado entrenando mejor
que nunca y estoy muy motivada. Tengo ganas e ilusión por hacer una buena
carrera.
RM: ¿Qué tuvo de especial el Mundial de Moscú el pasado año?
AA: Fue mi mejor resultado en
una competición y el mejor de todos los tiempos de una española en un mundial a
pesar de que la marca no fue especialmente buena (2h 32’ 38’): ser 5ª es algo
que no había ni siquiera soñado teniendo en cuenta que corrían las mejores
atletas del mundo. Fue muy emocionante ya que la carrera fue durísima por el
calor y la humedad. Ya en la primera mitad hubo muchos abandonos y vi que iba a
ser una carrera con un desgaste tremendo en la que había que resistir.
RM: ¿Cuál es tu punto fuerte en la competición?
AA: La cabeza, la fortaleza
mental, la determinación. El maratón es mi prueba favorita porque es larga y la
mentalización es fundamental. Luego físicamente me cuido mucho obviamente, soy
muy organizada y disciplinada con el entrenamiento.
RM: ¿Cómo ha sido tu preparación en este caso?
AA: Con la rutina habitual. 20
semanas de preparación general y 2 meses muy
específicos. Luego mi entrenador Antonio Serrano me pauta una rutina
específica cada semana que vamos ajustando. Ya nos conocemos muy bien y confía
en mi, me deja hacer: si una semana le digo que no puedo, que tengo que
descansar porque no me encuentro bien, lo hago y ya está. Hablo con él todos
los días.
RM: ¿Cómo es un día normal en tu vida cuando preparas un maratón?
AA: Estas últimas semanas por
ejemplo, me levanto a las 7, desayuno, entreno, como, descanso y si toca,
entreno otra vez. Ceno a las 8 y me acuesto a las 10 ó 10.30h, para poder
descansar lo suficiente y adaptarme al horario de la competición.
RM: ¿Cuántos kilómetros haces a la semana como máximo?
AA: Llego a los 170-175km como
mucho, tengo comprobado ya que no soy capaz de asimilar más. Entreno 7 días a
la semana de los cuales llego a doblar (entrenar mañana y tarde) como máximo 3
días.
RM: ¿Cuál es tu sesión de entrenamiento favorita?
AA:Las tiradas de 30km que suelo
hacer por Navalcarbón. Tenemos un circuito de 6,3km y luego voy haciendo
variaciones. Me encanta sentirme a solas con mi cuerpo, escuchar mis
sensaciones. No llevo un control con pulsómetro, a veces voy tan concentrada
que ni escucho la música que llevo.
RM ¿Y el resto de tu entrenamiento?
AA: Hago series un par de días,
trabajo de fuerza en gimnasio un día (con cargas máximas de 35kg) y de cuestas
otro. Para las series tengo una buena liebre: Javi, el hermano de Chema
Martínez, muy rápido, nos complementamos ya que yo le aporto resistencia.
RM: ¿Entrenas en altura en alguna época del año?
AA: No, prefiero estar siempre
cerca de casa. He probado entrenar en altura y me provoca anemia, así que no me
compensa.
RM: ¿Cómo
te recuperas de una sesión ?
AA: Voy al fisioterapeuta, una o
dos veces a la semana. Bodoque, el fisio de la federación ya me conoce muy bien
y me deja como nueva. Luego descanso, como, me cuido muchísimo. En la
preparación para un maratón esto es fundamental porque hay mucho desgaste y hay
que minimizar riesgos: te lo juegas todo a una carta, a una oportunidad. Un
velocista o mediofondista puede intentarlo otra vez al poco tiempo, pero los
maratonianos si fallamos, se terminó. Yo hago dos maratones al año. Por otra
parte, una vez al mes tenemos controles analíticos para comprobar nuestra
evolución y que está todo en orden.
RM: ¿Cómo es tu alimentación?
AA: Muy sana y variada. Como
pescado y carne todos los días ya que necesito reponer proteínas y como varias
piezas de fruta a media mañana y media tarde, además de verduras en comida y
cena.
RM: Volviendo a Zürich, te has vuelto a quedar sola como única
representante española en el maratón ¿cómo te afecta esto?
AA: Es una pena porque me
apetecía competir también en equipo, pero Estela Navascues y Azucena Díaz están
lesionadas. No obstante tanto en los entrenamientos en los que es difícil
coincidir con nadie, como en la competición ya estoy habituada a ir sola. Luego
está el resto de los atletas y del equipo y eso anima.
RM: ¿Y tus rivales a batir?
AA: La francesa Daunay (2h28),
las portuguesas J. Augusto (2h24) y M. Barros y las bielorussas que tienen marcas
por debajo de 2h23 y son más jóvenes, aunque la competición está bastante
abierta yo voy a intentar todo.
RM: Zürich aparte,¿crees que tienes margen de mejorar tu marca de 2011 de
2h 27’ 00’’?
AA: Si eso espero, me quedé a 9
segundos de la plusmarca nacional y espero poder batirla en breve. Pero ahora
no es el momento.
RM: ¿Y con 36 años cuáles son tus objetivos futuros?
AA: Ir a los JJ.OO de Río de
Janeiro en 2016 es mi ilusión y luego ser madre.
RM: ¿A qué te gustaría dedicarte cuando dejes la élite?
AA: Soy maestra de inglés y aunque
ahora por suerte me dedico profesionalmente al atletismo si doy clases
particulares a niños. Me gustaría dedicarme
más a la enseñanza de niños y deportiva quizás, ya veremos. Vivo el
presente con mucha intensidad y concentración de momento.
RM: ¿Qué te motiva a seguir en los momentos más duros?
AA: Me encanta lo que hago y
puedo dedicarme a lo que me apasiona que es un lujo, así que no puedo quejarme.
RM: ¿Y cuando no corres qué te gusta hacer?
AA: Bici, tenis, paseos, leer y
escuchar música.
RM: ¿Tus zapatillas favoritas?
AA: Para entrenar las Asics
Nimbus y para competir las Racer. Un par apenas me duran 2-3 meses…
RM: ¿Una comida?
El caldo gallego. Podría comerme
una olla enterita yo sola. Y para desayunar: fruta fresca, tortitas y un buen
café.
¡¡MUCHA SUERTE Y ESTAREMOS
PENDIENTES ENVIÁNDOTE ENERGÍA EL 16 EN ZÜRICH!!
